膝盖外侧韧带弯坐久了酸胀，可能是韧带损伤未愈、着凉、过度运动、炎症、姿势不当等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.韧带损伤未愈：韧带受损后恢复不完全，需就医检查损伤程度，注意休息。
2.着凉：寒冷刺激会使症状加重，要做好保暖。
3.过度运动：会加重韧带负担，应适当减少运动量。
4.炎症：可能存在无菌性炎症，可局部热敷缓解。
5.姿势不当：长期不良姿势会引发不适，要注意调整。
总之，出现这种情况要重视，及时调整生活习惯，必要时就医诊治。

健康指导：建议定期的去检查下恢复的情况，如果是恢复不好的话是会留下后遗症的，比如风湿等疾病，再就是要注意自己的生活及工作，一定不要长时间的久坐，定时间去走走，按摩按摩自己的关节，并使用一些活血化瘀的药物缓解症状。

健康指导：您好！根据您的描述，您可能是由于以前受过伤，所以导致韧带有一些问题，时间久了会引起疼痛感等，所以平时要避免不必要的活动，多注意休息，从营养学的角度来讲，还是要在饮食上注意调整，多吃一些含钙类物质多的食物，比如说豆制品、奶制品、骨头汤等，同时多吃含维生素D丰富的水果和绿色蔬菜，维生素D能够促进机体对钙类物质的消化和吸收，同时多吃一些含蛋白质多的食物，蛋白质是构成机体免疫屏障的关键成分，对于身体健康以及自身免疫能力的提高有很大的帮助，对于症状的缓解有很好的帮助作用，希望我的回复对您有所帮助！

您好，根据您的描述，您的情况是膝关节韧带损伤您现在的情况，建议您到医院的理疗科就诊，您的情况，建议您进行一段时间的理疗。

健康指导：原因说明：根据你的情况描述你应该属于韧带损伤，最好不要做剧烈的运动，注意多加休息，同时在饮食方面要合理的搭配膳食，宜以清淡的食物为主，多吃蔬菜水果，避免食用辛辣刺激油腻的食品。

健康指导：病情分析：您好，根据您的描述，您的情况是膝关节韧带损伤，您现在的情况，建议您到医院的理疗科就诊，您的情况，建议您进行一段时间的理疗。可以做一下检查，看一下具体的情况才好做治疗，在家可以敷一下