做一个长度一厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。

经专家验证表明，女性到了23岁就终止长个子了，男性到了25岁终止长个子

拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。

这时人身体中的大部分器官都已发育成熟，骨骼也发育成熟，人也只能长肌肉不再长个子了

增高和运动是密不可分的，坚持每天锻炼一小时是很有必要的，特别是一些跟弹跳有关的运动对增高很有帮助，比如男生可以经常打篮球，女生就可以打羽毛球，或者跳绳也是很不错的选择。