12 岁女孩已来月经，身高 158cm，体重 56kg 是否肥胖，需综合多种因素判断，如身体脂肪分布、饮食习惯、运动量、家族遗传等。减肥应采取科学合理的方法。 1. 身体脂肪分布：可通过体脂率检测了解脂肪在身体各部位的分布情况。若腹部、臀部等部位脂肪堆积较多，可能存在肥胖风险。 2. 饮食习惯：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，如油炸食品、甜品、饮料等，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄取。 3. 运动量：保证每天有足够的运动量，如慢跑、跳绳、游泳等，有助于消耗多余热量。 4. 家族遗传：若家族中有肥胖史，更需注意体重管理。 5. 睡眠质量：保持充足且规律的睡眠，有利于新陈代谢和身体发育，对控制体重也有帮助。 总之，12 岁正处于生长发育阶段，减肥要以健康为前提，避免过度节食等不良方式。若对体重问题仍有疑虑，可咨询专业医生。

您好，bmi指数是看是否肥胖的标准，计算公式是bmi=体重/身高的平方，一般在19至25是正常的，19以下体重偏低，25以上超重，30以上为肥胖。22的时候是死亡率最低的。按照这个公式计算，您的bmi为22.43，是属于很健康的体重范围。所以只要以后注意维持自己的体重，适当做一些拉伸、力量的运动来雕塑一下身形曲线就可以了，不要再刻意的减脂和节食了。注意饮食要营养均衡，肤色才会白里透红。