预防白发，可从饮食、作息、情绪、头发护理、疾病预防等方面入手。保持良好的生活习惯和心态，有助于减少白发的出现。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含维生素 B12、铜、锌等营养素的食物，如动物肝脏、蛋类、豆类、坚果等。 2.作息：规律作息，保证充足的睡眠，避免长期熬夜。良好的睡眠有助于身体的自我修复和新陈代谢。 3.情绪：学会调节情绪，减轻压力，避免长期焦虑、紧张。长期的不良情绪可能影响内分泌，导致白发产生。 4.头发护理：减少烫发、染发的次数，避免使用刺激性的洗发水。洗头时水温不宜过高，适度按摩头皮。 5.疾病预防：积极预防和治疗一些可能导致白发的疾病，如白癜风、白化病等。 6.运动：适度进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，增强体质，促进血液循环。 总之，预防白发需要综合多种方法，长期坚持良好的生活习惯。如果白发出现过早且数量较多，建议及时就医，查明原因。

你好!目前专门治疗白发的西药很少，主要还是利用中药治疗。可适当服些中药，如滋阴补肾的六味地黄丸，也可用首乌泡水喝。同时，应注意自我调节，调节自己的情绪、睡眠，尽量保持心情愉快，不要过度疲劳，多注意休息等。

白发表明肾虚，所以，补肾可以有效的防治白发。补肾的食品有：核桃、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。常吃这些可以有效的防治白发。您可以自己用点中成药首乌片、七宝美发髯丹，平时注意调整饮食，不要偏食，要多吃豆类和蔬菜，规律生活作息，另外，象黑芝麻之类的黑五类食物要多吃点

白发一般发病与劳累休息不好，精神紧张，微量元素缺乏偏食都有关系的。建议你平常注意精神愉快，不要忧虑紧张，要劳逸结合，保证休息时间和质量，而且调整饮食结构，防止偏食，多食豆类和蔬菜，菠菜、马铃薯、黑芝麻，动物内脏等含铜丰富的食品。另外也可以吃中药首乌片，葡萄糖酸锌，维生素b，胱氨酸试试。

白发的直接原因是精神因素，精神高度紧张使供应毛发营养的血管痉挛，使分泌黑色素的功能发生障碍。影响色素颗粒的合成和运送;其次是营养失调，如缺乏维生素、微量元素等。口服首乌片和补充微量元素的药物如21-金维他。平时保持精神愉快,注意劳逸结合,调整饮食结构,多吃富含维生素B族的食物如核桃，黑豆，黑芝麻预防白发，可内服首乌藤片或七宝美髯丹.可以用中医中药来调理,变白发为黑发.家居煲汤,可以适当放一点中药材,如山茱萸,何首乌,熟地,核桃,灵芝,枸杞子,女贞子,覆盆子,天门冬,黄精,当归,也可用黑芝麻或何首乌泡水喝,何首乌每天可用到20~30克.如果是燥热体质,一般不用当归.泡菊花茶喝,平时多吃核桃仁,可清肝明目,对白发变乌都会有好处.预防白发主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。