阴茎的大小主要由遗传和发育决定，成年后通常难以通过饮食在短时间内显著增大增粗。但保持良好的生活习惯和饮食均衡对生殖健康有益，包括适量摄入优质蛋白、维生素、矿物质等。同时，过度手淫可能对生殖健康产生不良影响。 1. 优质蛋白：如鱼肉、鸡肉、牛肉等，有助于维持身体机能和生殖系统的正常运作。 2. 维生素：维生素 A、C、E 等具有抗氧化作用，如胡萝卜、橙子、坚果等食物富含这些维生素。 3. 矿物质：锌元素对生殖系统健康重要，可从牡蛎、瘦肉等食物中获取。 4. 健康脂肪：适量的不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油等，有助于维持激素平衡。 5. 蔬果：丰富的膳食纤维和各种营养成分，如西兰花、香蕉等，促进新陈代谢。 需要明确的是，目前没有哪种食物能在短时间内让阴茎增大增粗。应树立正确的生殖健康观念，避免过度关注阴茎大小。若因手淫出现不适，应及时就医。

阴茎在发育结束后大小就不再增大了,靠食疗不能增大,只能靠手术.

1通过轻轻按摩阴茎，来使血液被保持在阴茎主体内。2用你的拇指和食指抓住阴茎轴的(底部)，四周一齐抓.用你的食指和拇指打一个OK的手势，由此你的阴茎将你被紧紧抓住并夹在中间。3拿你的拇指和食指和在你的阴茎周围一直挤压和并向前缓慢滑动，以迫血液向前流如阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内。4每次当你向前挤奶时，在阴茎以内血液空间将被迫变得更大.当一只手向前向龟头方向做挤奶时另一只手抓住阴茎根部(如前所述)。如此循环练习，每次间隔一秒钟。在一天至少30分钟的强烈的Jelq练习以后，你的阴茎应该有像右边图片一样的悬挂度，尽管大小上会有所差异。当您才开始您的Jelq法练习的时候，绝大部分男人会在龟头处出现小的感受红斑，肿块或者在阴茎上出现轻微的擦伤。不要担心，这是完全正常的，而且在一周后该现象就会消失。

成人阴茎勃起后长8-16cm，周长10.8cm；自然状态下长3-9cm,周长6.9-9.4cm。阴茎短小可以通过手术治疗。目前最有效的方法是通过阴茎延长手术。手术采用采用微创技术，手术效果肯定，术后恢复快，7-10天即可拆线，不会影响性生活。建议你可以到医院的生殖整形科就诊，没有药物可以增长的.

您好，正常成人的阴茎在疲软状态下有7-9厘米,勃起以后大概就是11-16厘米，如果疲软状态下小于5厘米,而且勃起时小于10厘米,才能叫阴茎短小。目前对于阴茎短小唯一安全有效的方法就是手术治疗，它是一个技术含量非常高的手术,建议您选择正规的专科医院。