腰间盘突出发作的原因较为复杂，喝酒及性生活可能只是诱因，而非直接原因。常见因素包括长期不良姿势、外伤、腰椎退变、遗传因素、突然负重等。 1.长期不良姿势：久坐、弯腰驼背等不良姿势会使腰椎间盘承受的压力不均衡，增加突出风险。 2.外伤：腰部受到外力撞击或扭伤，可能损伤椎间盘及周围组织，引发突出。 3.腰椎退变：随着年龄增长，椎间盘逐渐失去水分和弹性，变得脆弱，易突出。 4.遗传因素：部分人由于遗传基因的影响，椎间盘结构相对薄弱，易发生病变。 5.突然负重：搬重物时突然用力，可能导致椎间盘压力骤增，引发突出。 总之，腰间盘突出的发作是多种因素综合作用的结果。一旦发作，应及时就医，明确病情，采取合适的治疗方法。平时要注意保持良好的生活习惯，预防腰间盘突出的发生。

患有腰椎间盘突出症，因饮酒后并且过性生活，活动过量造成发病。腰椎间盘突出是由于椎间盘突出而压迫神经根引起腰部及下肢的疼痛，并不是腰肌劳损，按摩没有太大的作用。腰椎间盘突出的治疗严格上讲应该绝对卧床2个月，但这比较难做到，牵引、针灸的保守治疗可以缓解症状，但是会复发，较好的治疗是手术，因为40岁以上的人通常伴有椎管狭窄，所以采取椎间盘摘除术+椎管减压术。治疗前后都应该避免腰部的运动，特别是在术后！

你好，对于腰椎间盘突出的病人，发作期间是不能做锻炼的，应该卧船休息．疼痛期过了后才可以做锻炼的，睡硬板床，加强腰背肌肉的功能锻炼，锻炼方法：飞燕式.俯卧在床上,双上肢放在身体的两侧,抬上身,同时绷紧双腿,也一起上抬,只是腹部接触床面.

不要久坐多活动最好去医院用仪器治疗建议您还是到当地权威的医院做一个检查确诊以后对症下药不要耽搁了病情祝您健康

我建议你还是先做治疗，等症状缓解了再做麦氏训练和多裂肌训练