患者你好，雌激素低，可以通过食物来提高雌激素，也可以通过晨练来改善。建议吃些葛根粉，能提高雌激素。多吃含维生素D的食物，如奶类、鱼类。多吃含硒的食物，如：荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等。多吃含锌的食物，如：牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。晨练也能改善雌激素低的状况，如：太极拳、气功、太极剑、广播操等。祝健康。

健康指导：你好，根据描棕，多吃些，植物雌激素类食品，在已发现的食物中，含植物雌激素的约400余种，除大豆及豆制品外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。

根据你的描述，雌激素低建议多食黄豆、黑豆及豆制品，具有平衡体内雌激素的作用当体内雌激素太低时，黑豆、黄豆或豆制品会使它增加。每天服用维生素E胶囊也能调理内分泌。

食物纤维已经被列为人体必须营养素，其作用日益受到科研专家的重视。研究表明，每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高，所以改变一下你的菜单，也会产生意想不到的效果.希望有所帮助

你好，雌激素低有可能造成月经失调，经量减少，甚至闭经。属于内分泌失调。建议平时多吃黑豆的黄豆，坚持磨豆浆喝，很有效果的。

你这个的话，需要吃一些海藻类，动物肝类食物