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您好：根据你的描述，建议首先要注意检查你的情况到底是不是肌肉拉伤的情况，建议你还是注意检查你的腰部的B超检查确定具体的病情，注意可以采用按摩治疗的方法恢复。早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。首先做冷敷，用冰块敷患处，或将伤肢放入冷水中，或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎，抬高肢体，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时先用海绵垫敷伤部，再行弹力绷带包扎，松紧度适中。包扎24小时后拆除，视其伤情再作处理。早期不宜作按摩和理疗，否则会加重出血和组织的渗出，使肿胀加重。伤后三天内避免重复致伤动作，三天后可进行功能性练习。一周后，可逐渐恢复锻练，但伸展时以不引起伤处疼痛为度。

请问在日常生活中应注意哪些问题？

建议中医理疗,可以去天津市中医院.

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