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史东岳
家庭医生在线合作医院
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全科
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你好一个月内减二十斤有点困难建议平时多吃蔬菜水果加强体育锻炼建议平时多吃蔬菜水果早中餐吃饱晚餐以苹果为主加强体育锻炼
2015-12-14 15:09
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李华卿 医师
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中医科
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健康指导：营养学认为：一周减肥2公斤是减肥的极限，一个月减掉二十斤的话，对身体的伤害是非常大了。减重最有效且科学的方法是控制热量的摄入和加强锻炼，要有恒心与耐心。应选热能少而体积大的食物，如芹菜、萝卜等，其次要多运动，并保持良好的饮食习惯。可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、深蹲、俯卧撑等等，
2015-12-14 10:09
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张国瑾
南京紫金医院
一级
脑复苏专科
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1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，
2015-12-14 09:51
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