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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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左肩锁骨脱位手术后 48 天的康复运动，需要综合考虑肩部活动度、肌肉力量、关节稳定性、平衡能力和日常生活功能恢复等。 1.肩部活动度：缓慢进行肩部的前屈、后伸、外展和内收动作，每个方向重复 10 - 15 次，每天 2 - 3 组。 2.肌肉力量：进行肩部肌肉的等长收缩训练，如用力握拳、耸肩等，每次保持 5 - 10 秒，重复 10 - 15 次，每天 2 - 3 组。 3.关节稳定性：可借助轻重量的哑铃进行稳定性训练，动作要轻柔，避免过度用力。 4.平衡能力：通过单脚站立等简单平衡练习，逐渐增加难度和时间。 5.日常生活功能恢复：尝试进行穿衣、梳头、拿取物品等日常动作，促进肩部功能的实际应用。 康复运动应循序渐进，避免过度劳累和受伤。如有疼痛或不适，应立即停止并咨询医生。在康复过程中，保持积极的心态也非常重要。
2025-01-15 11:59
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