长期不自信可能由多种因素导致，如自身认知偏差、过度比较、缺乏自我肯定、社交经验不足、过往负面经历等。 1. 自身认知偏差：对自己的评价往往过于消极，只关注缺点而忽略优点。应学会全面客观地看待自己，发现自身闪光点。 2. 过度比较：总是拿自己的不足与他人的长处相比，从而产生自卑感。要明白每个人都有独特之处，减少无意义的比较。 3. 缺乏自我肯定：不善于肯定自己的努力和成就，容易低估自身价值。可以通过设定小目标并达成来增强自信心。 4. 社交经验不足：在社交中感到紧张和不自在，影响自我表达和展示。多参加社交活动，积累经验，提升社交能力。 5. 过往负面经历：如曾遭受批评、嘲笑等，留下心理阴影。需要正视过去，从失败中吸取教训，而非一味否定自己。 总之，要克服长期不自信，需要从调整认知、改变比较方式、增强自我肯定、丰富社交经验以及正视过往等多方面入手，逐步建立自信，改善人际交往。

在许多男人看来，漂亮是女人最大的资本。不知你喜欢的人是否是这么想的？无所谓配不配的上？问题在于，你去不去尝试和争取。做事情，有时候不需要想太周全，想太多，反而什么也做不了。试试吧，也许他很喜欢你呢！

其实人的压力,很多是自己给自己的：强迫自己去这样,面对事情只想逃避,看到很优秀的人做着自己做不到的事情,就更加自卑``也许人人都是这样的,只是比你掩饰的好,首先要给自己设定个目标,不是说说就会自信了,要行动的`“自信”是在于心里作用的!也许别人的一个眼神；一个动作；一个表情`都会让你更加退缩`~