整牙后的保养和注意事项包括饮食调整、口腔清洁、按时复诊、避免不良习惯、注意矫治器维护等。 1.饮食调整：避免食用过硬、过黏的食物，如坚果、口香糖等，以防矫治器损坏或脱落。 2.口腔清洁：每天早晚及饭后认真刷牙，使用牙线、冲牙器等辅助清洁工具，保持口腔卫生。 3.按时复诊：严格按照医生安排的时间复诊，以便及时调整矫治方案，确保整牙效果。 4.避免不良习惯：不要咬唇、吮指等，以免影响整牙效果。 5.注意矫治器维护：若使用固定矫治器，避免吃大块食物，防止托槽脱落；使用隐形矫治器，要按要求佩戴足够时间。 整牙是一个需要耐心和细心的过程，遵循上述保养和注意事项，有助于达到理想的整牙效果，拥有整齐美观的牙齿。

男，20岁，固定矫治。最关键的就是刷牙问题，一是因为带上托槽等附件，容易滞留食物残渣，二是有托槽弓丝等，对刷牙的实施有一定的影响，对刷牙质量有一定影响。另外就是，平时避免磕磕碰碰，这样容易托槽脱离，还要去医院从新占上，还影响治疗。这就要求你饭后就一定要刷牙了，吃东西后就刷牙，就是比较麻烦，但是习惯就好了，教你一种刷牙方法：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），按压龈－牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次。颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙。在将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置,前牙舌腭侧如牙弓狭窄可将牙刷垂直，压刷毛进入龈沟及邻间隙约45°角，对着牙长轴作短颤动。咬合面的刷牙动作是将刷毛紧压咬合面，使毛端深入点隙，作前后牙方向的颤动。