保持健康身材，可从饮食、运动、作息、心态、定期体检等方面着手。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食：控制总热量，合理分配三餐，增加蔬果摄入，减少高热量食物。
2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少3次。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，有利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免压力过大导致情绪性进食。
5.定期体检：了解身体状况，及时调整健康计划。
总之，通过综合管理，能更好地保持健康身材。

中医中药长期临床实践积累了许多非常独到的减肥瘦身方法，建议你采用传统中药美体康片：何首乌、泽泻、山楂、太子参、灵芝、珍珠粉、芦荟与三维脐疗方法内外结合瘦身，这些传统中药具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显促进体内脂肪转运、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，从而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝脏瘀积的脂肪，中药安全无副作用，最关键是瘦脂肪为主，并非减水分，能够达到减肥瘦身美体不反弹之目的。有疑问随时和我在线会诊交流，祝早日减肥成功！

注意饮食习惯用些中药泡水喝效果会好建议饮食上那个不要吃油炸的辛辣刺激物，不要吃过多的甜食和富含高脂肪的食物用些荷叶泡水喝，结合适当的运动

根据你的描述女性标准体重=身高-105你好，应该算是正常体重，平时注意身体健康即可。

你好，减肥要运动结合饮食的调整你好，建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物

1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，