你好，出现便秘现象考虑是长时间的肠蠕动过慢的原因引起的。可先服用一段时间的果导片治疗效果是比较好的，治疗期间多注意吃一些香蕉，喝些蜂蜜水，这样便秘的症状慢慢就会好转了，关键是个习惯问题，定时排便应该格外注意些。

失眠建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素，刺五加，安神宝颗粒等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

你好，如果严重的睡眠不足，将可能影响到身体的“生物钟节律”，可能使内分泌等出现紊乱的情况，引起消化功能方面的问题，所以就比有些容易引起便秘的发生了要改进便秘的情况，最好是生活、休息要符合身体自身的生物钟节律，还可以适当地增加一些锻炼、在睡前或者空余时用手掌轻柔地以肚脐下5厘米前后为“圆心”，作“圆周性”按摩，用外力作用促进肠蠕动；另外，还可以不可以在每天清晨刚起床时，空腹喝一杯用一汤匙蜂蜜调和的温开水,这样坚持一段时期后应该便秘的情况会解决或者有所改变的。