睡前练肌肉有一定可行性，但效果因人而异，受多种因素影响，如训练强度、身体状态、睡眠质量、营养补充和肌肉恢复能力等。 1.训练强度：高强度的睡前训练可能导致身体过度兴奋，影响睡眠，进而影响肌肉恢复和生长。适度的强度则可能有益。 2.身体状态：若本身身体疲劳或存在疾病，睡前练肌肉可能加重不适，不利于肌肉发展。 3.睡眠质量：良好的睡眠有助于肌肉恢复和生长。睡前训练若影响睡眠，会阻碍肌肉锻炼效果。 4.营养补充：练肌肉需要足够的蛋白质等营养。若睡前未补充充足营养，肌肉生长可能受限。 5.肌肉恢复能力：个体肌肉恢复能力不同。恢复能力强的人睡前适当训练可能有效果，恢复能力弱的则可能效果不佳。 总之，睡前练肌肉不是绝对不可行，但需要综合考虑上述因素，合理安排训练，保证充足睡眠和营养，才能更有效地促进肌肉生长。

肌肉锻炼还是应该本着基础原则进行，在健美训练中，训练永远不是第一位的，第一位是饮食，其次是充足的睡眠与休息，我们知道肌肉的生长不是在训练的过程中进行的，而是在训练破坏毛细血管后的恢复与修复中生长的。最后是科学规律的训练，你现在的状况不建议你大负荷高强度的训练，而且频率也不要过于频繁，控制在一周3~4次就好。要懂得训练的多样性，就是说同一块肌肉要用多种方式来锻炼，避免动作的单一性，这样会使你的目标肌肉受到全面的刺激有利于肌肉快速增长

你好，睡前练习肌肉会影响睡眠建议晚餐前锻炼身体，此时最有助于减肥和肌肉，别在快睡觉时锻炼。