产后身体发胖，尤其是腹部赘肉增多，想要健康瘦身，需从饮食、运动、睡眠、心态和生活习惯等方面综合考虑。 1. 饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高糖、高脂肪食物。主食可选择粗粮，如玉米、燕麦等。 2. 运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 3 次，每次 30 分钟以上。也可结合腹部针对性训练，如仰卧起坐、平板支撑。 3. 睡眠：保证充足睡眠，每晚 7 - 8 小时，有利于新陈代谢。 4. 心态：保持积极乐观的心态，避免压力过大导致激素失衡引起肥胖。 5. 生活习惯：减少久坐，多喝水促进代谢，饭后不要立即躺下。 产后瘦身需要耐心和坚持，不要急于求成。通过合理的饮食、适当的运动和良好的生活习惯，逐步实现健康瘦身的目标。

你好，从你说的这些情况来看，想想你以前的饭量就知道该怎么啊啦。饮食以易于消化，富有营养的食物为宜，注意保持精神愉悦，心态乐观向上。

你好，有许多像你这样的情况，都是结婚后就发福了，我建议你每天在家都做瑜伽的锻炼，还有体操，跟着视频做，可以强身也可以瘦身，希望能够帮助到你。