晚上经常失眠、做噩梦且白天没精神，可能与精神压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等有关。 1.精神压力：工作、学习或生活中的压力过大，导致大脑持续处于紧张状态，容易引起失眠和多梦。可通过适当运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解压力。 2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶、作息不规律等，都会影响睡眠质量。应养成睡前半小时不看电子设备、避免刺激性饮品、规律作息的好习惯。 3.环境因素：卧室噪音大、温度不适、光线过强等，不利于睡眠。要营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.疾病影响：神经衰弱、焦虑症、抑郁症等疾病可能导致睡眠问题。需要及时就医，明确诊断，进行针对性治疗，如服用谷维素、帕罗西汀等药物。 5.药物副作用：某些助眠药物可能会产生思维变慢等副作用。此时应咨询医生，调整用药。 总之，要改善睡眠状况，需综合考虑多方面因素。如果睡眠问题持续存在且严重影响生活，建议前往正规医院就诊，寻求专业帮助。

失眠分很多种，不建议吃西药，可以吃点中成药。中成药的分类：养血安神、镇静安神等要弄清属于哪一类我来给你从失眠临床角度解答问题：情况比较严重你去最好去本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到:①养成良好的作息习惯，睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和、温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.

你好！您好对睡眠、记忆、思维会有一定的不良影响。建议您快点停止使用这类药物，建议对于您失眠的问题，不用过于担心，平时如果压力大的话，就听听音乐，出去逛逛，放松一下心情，祝您身体早日恢复健康！