174cm 150 斤，最后 10 来斤难减，如何解决？
2025-01-14 11:18
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174cm，150斤，最后这10来斤超出？174cm，150斤，最后这10来斤超出的重量就减不下去了，有什么好办法么。
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回答1
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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对于身高 174cm、体重 150 斤，最后 10 来斤难以减掉的情况，可能与代谢减缓、饮食不当、缺乏运动、心理因素、激素失衡等有关。 1.代谢减缓：随着减肥进程，基础代谢率可能下降。可通过增加肌肉量，如进行力量训练来提高代谢。 2.饮食不当：若饮食结构不合理，如碳水化合物摄入过多，会影响减重。应增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 3.缺乏运动：运动量不足或运动方式单一，减肥效果会不佳。可尝试多样化运动，如游泳、瑜伽等。 4.心理因素：压力大、焦虑等不良情绪可能导致激素变化，影响体重。要学会放松，如冥想、深呼吸。 5.激素失衡：例如甲状腺功能减退，会影响代谢。如有必要，需就医检查激素水平。 总之，减重遇到瓶颈需要综合分析原因，采取针对性措施。同时，要有耐心和毅力，坚持健康的生活方式。
2025-01-14 22:14
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