体重控制需综合考虑饮食、运动、习惯、心理及身体代谢等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.饮食：减少高热量零食摄入，均衡三餐营养。
2.运动：增加运动量，如散步、慢跑等。
3.习惯：规律作息，避免饭后久坐。
4.心理：树立正确减肥观念，保持积极心态。
5.代谢：关注身体代谢情况，如有异常及时就医。
总之，控制体重需要长期坚持健康的生活方式。

你好，你的这种情况可不是好习惯啊，一定要注意。吃零食的习惯很不好，合理的科学的进食有利于身体的健康，加上适当的运动是做好的养生之道。

你好，你这种情况可能跟胃火过旺也有一定的关系。针对你的情况，首先自己注意下每天的饮食营养吸收，同时一定要控制下食欲，特别是过于油腻荤腥的食物，再者考虑用中药来调理下胃火，再者一定要加强运动锻炼。

你好，很高兴为你解答！减肥不建议你服用任何的减肥药物其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以慢跑最佳

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持。

你好，你的情况我看见了。你是有点胖想减肥是吗？你好，建议你1早上，中午可以多吃，晚上一定要少吃。2一定加强锻炼一定要运动。3给你介绍一个最简单的办法就是每天贴墙站立，全身肌肉收紧，坚持就会看到成绩。