预防感冒需要从增强体质、注意个人卫生、保持良好生活习惯、合理饮食、避免接触病原体等方面入手。 1. 增强体质：适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于提高身体免疫力。 2. 注意个人卫生：勤洗手，尤其是在接触公共物品后；保持居住环境清洁，定期通风换气。 3. 保持良好生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜；减轻压力，保持心情舒畅。 4. 合理饮食：多吃富含维生素 C、蛋白质、矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、鱼肉、蛋奶等。 5. 避免接触病原体：在感冒高发季节，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所；若身边有人感冒，注意保持距离。 总之，预防感冒需要综合采取多种措施，并长期坚持，才能有效降低感冒的发生频率，提高生活质量。

建议用热水泡脚：每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,可预防感冒.生吃大葱：生吃大葱时,可将油烧热浇在切细的葱丝上,再与豆腐等凉拌吃,不仅可口,而且可以预防感冒盐水漱口：每日早晚,餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌.在流感流行的时候更应注意盐水漱口,此时,仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳.