断奶后乳房缩小可通过饮食调理、胸部锻炼、按摩、穿戴合适内衣及医疗手段等来改善。 1. 饮食调理：多摄入富含蛋白质、胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、鱼肉等，有助于胸部组织的修复和生长。 2. 胸部锻炼：如俯卧撑、哑铃飞鸟等运动，能增强胸部肌肉，使胸部更挺拔。 3. 按摩：轻柔地按摩乳房，促进血液循环，增加胸部的营养供应。 4. 穿戴合适内衣：选择有良好支撑作用的内衣，防止乳房下垂。 5. 医疗手段：在专业医生指导下，可考虑自体脂肪填充或假体隆胸等方法，但需谨慎选择。 总之，断奶后乳房缩小的恢复需要综合多种方法，并长期坚持。同时，要保持良好的心态和生活习惯。建议到正规医院咨询专业医生，选择适合自己的方法。

妇女怀孕后，由于大量雌激素、孕激素、胎盘生乳素等激素的作用，使乳房更加丰满。分娩后，随着体内各种激素水平的下降，垂体生乳素不再受到抑制，产妇便开始泌乳，垂体生乳激素的分泌，进而会抑制卵巢的功能。一般妇女过了哺乳期，卵巢功能便会很快恢复。而部分妇女由于哺乳时间延长，或原卵巢功能较差，或卵巢对生乳素较敏感，卵巢功能恢复较慢，导致女性激素分泌减少，乳房便出现萎缩现象。此外，很多妇女由于哺乳期身体消耗较大，带孩子辛劳，使体内储备的脂肪大大减少，体形变瘦，加之担心受孕，对性要求淡漠，缺少性激素，也可使乳房发生萎缩。如何防治断奶后乳房萎缩：一是要调理好饮食，适当多吃些营养丰富且含有足量动物脂肪和蛋白质的食物，补充体内耗失的脂肪;二是加强胸肌的锻炼;三是进行适当的性生活，在性活动中让乳房接受一定的性刺激，或平时自己按摩双乳，都有利于促进乳房丰满的恢复。如经检查属卵巢功能低下，雌激素水平较低的，也可在医生的指导下适当补充雌激素。