适度运动对身体有好处的，但是不要过度，否则出现身体劳累，肌肉拉伤等情况，腰部肥胖可以参加很多运动，如散步，跑步，各种球类，瑜伽等，每次运动时间在30分钟以上才能消耗脂肪，运动强度要适量，以后慢慢增加减肥需要多参加有氧运动，运动方式很多，只是不要过量，再就是运动前做好热身，防止受伤

呼拉圈是一种活动器具。适当的用是有好处的。但是不要急于求成。要有计划的运动。还要注意不要在饭后半小时内用

您好：依据您所提供的情况来看，您的这种情况转呼啦圈是可以的，如果您不哺乳的话可以适当的节食减肥。减肥中最好是不要进食过多的热量，平时不要进食过于油腻的食物，可以多进行一些全身运动并且如果想瘦腰的话可以多进行一些腰部的运动等！

腰腹部很多赘肉是皮下脂肪堆积引起的，与长时间坐，缺乏运动有关。建议您可以采取平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，或揉捏腹部，“躯赶”脂肪。

健康指导：您好，呼啦圈由于直接对身体的撞击，对内脏损害极大，建议您少用这个方法减肥，建议您均衡饮食，不能饥一顿饱一顿，也不能节食，可以适当控制食量，特别是高热量食物的摄入量和晚餐的摄入量，每天坚持体育锻炼如跑步，练瑜伽，跳减肥操等