海参、墨鱼、章鱼等海产品都是富含精氨酸的食物。此外，还有鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等也含精氨酸较多。临睡前补充10～20克精氨酸，可提高体内生长激素的水平。海产品中所含的优质蛋白质也是生成精子的重要原材料。深海鱼虾的污染程度比较低，有益于协调男性内分泌机能，以及提高精子的数量和质量。此外，各种海藻类食物，如海带，是非常好的碱性健康食品，而且富含碘、铁、钙等微量元素，多吃碱性食品可以避免酸性体质，减少对受孕的不利因素。

你好，精氨酸对成人来说不是必需氨基酸,但它的缺失对人体也会有害处。精氨酸可以从任何含有蛋白质的食物中摄取，如肉类、家禽、奶酪产品、鱼类等。而含有大量精氨酸的食物则包括有巧克力、花生及核桃。平时多吃些就行了，人体内是一个很稳定的系统，激素的分泌也处于稳定水平，不要试图吃些药品打破这个平衡。建议你可以多锻炼，加强体育运动，别抽烟，少喝酒，不要熬夜，多喝水，就会长得快，长得高了。

精氨酸可以从任何含有蛋白质的食物中摄取，如肉类、家禽、奶酪产品、鱼类等。而含有大量精氨酸的食物则包括有巧克力、花生及核桃。建议食物的搭配要均匀，不要偏食。只要日常正常进食，基本不会缺乏精氨酸。