晚上失眠多梦、头痛且白天没精神，可能是由多种因素引起的，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等。 1.心理压力：现代生活节奏快，工作、学习、人际关系等方面的压力可能导致精神紧张，从而影响睡眠。建议通过适当运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解压力。 2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶、作息不规律等都可能影响睡眠。应避免睡前接触刺激性物品，保持规律作息。 3.环境因素：卧室噪音大、温度不适宜、光线过强等也会干扰睡眠。要营造安静、舒适、黑暗且温度适中的睡眠环境。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等可能导致失眠。需要及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。 5.药物副作用：部分药物可能影响睡眠。若怀疑是药物所致，应咨询医生是否需要调整用药。 6.饮食因素：晚餐过饱或过于油腻，可能导致肠胃不适影响睡眠。应保持适量、清淡的晚餐。 改善睡眠需要综合调整生活方式，保持良好的心态。如果失眠问题持续存在且严重影响生活，应及时前往正规医院的神经内科或精神心理科就诊，寻求专业帮助。

总是觉得很烦躁，晚上睡不着觉，晚上躺下，脑子里全是工作啊，房子啊——分析：外来压力导致失眠。可以用小米和枸杞煲粥，放冰糖调味，也可以用黑米、碎玉米和大米煲粥；此外，忌吃姜辣及油煎炸烤等刺激性食品。治疗失眠。

造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。

你好，失眠症的治疗并不难，患者的自我调解是非常重要，因为患者对自己的病情最了解，对于一些症状比较轻的失眠症患者就可以选择一些自我调节的方式进行治疗，但是对于症状比较严重的还是建议最好是到专业的医院在专业医生的指导下介绍正规系统的治疗。