您好，任何药物减肥都有副作用，　减肥最根本的办法就是，运动和控制饮食，只要坚持就不会反弹的

您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!

像现在这种情况，最关键的主要还是在于你自己。你要自己制定你的作息时间，首先在饮食上一定要控制，少吃多餐，多吃蔬菜水果，肉类尽量不吃，吃植物油。还要做运动，必须要坚持运动，如跑步、瑜伽等。

您好；减肥方法应以运动和减少饮食为主。忌用药物减肥，尽可能做有氧运动，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。

您好，临床上我们判断肥胖有个标准，即体重指数=体重/身高的平方。您的BMI值是28。一般超过24就可以诊断为肥胖。您需要减重。减肚子最好的方案就是：少吃多运动，使能量输出大于能量摄入。希望您控制您的饮食，每餐七成饱即可，少吃油腻食物，多吃蔬菜；运动方面，有氧运动加上局部塑形运动。有氧运动有跑步、打篮球等，可以消耗全身的脂肪。腹部局部塑形运动有：仰卧起坐、俯卧撑等。