你好；根据你的主诉和症状看；软组织损伤后做冰敷不能超过24小时.24小时以后就的服用消炎+活血的药物治疗了.并且看肿胀的情况使用热敷治疗.如果出现肿胀和颜色发青,就做热敷治疗.服用“复方氯唑沙宗片”就可以了.

您好,这位朋友,首先很高兴为您解答问题,希望对您有所帮助.您所说的这种情况可分辨伤势轻重.轻度崴脚只是软组织的损伤,稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折,轻的可以自己处置,重的就必须到医院请医生诊断和治疗.所以,分辨伤势的轻重非常重要.2.正确使用热敷和冷敷.热敷和冷敷都是物理疗法,作用却截然不同.血得热而活,得寒则凝.所以,在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷,以控制伤势发展.待出血停止以后方可热敷,以消散伤处周围的瘀血.3.适当活动.在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候,不要支撑体重站立或走动,最好抬高患肢限制任何活动.待病情趋于稳定时,可抬高患肢进行主动活动,但是禁做可以引起剧痛方向的活动.等到肿胀和疼痛逐渐减轻时,再下地走动,时间宜先短一些,待适应以后慢慢增加.4.正确按揉.在出血停止前,以在血肿处做持续的按揉为宜,方法是用手掌大鱼际按在局部,压力以虽疼尚能忍受为宜.时间是持续按压2~3分钟再缓缓松开,稍停片刻再重复操作.每重复5次为一阶段,每天做3~4个阶段较合适.出血停止之后做揉法,用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动,方向是以肿胀明显处为中心,离心性地向周围各个方向按揉,每次做2~3分钟,每天做3~5次.如还有什么不明白的地方,欢迎您再次提问,我们会密切观注的.