你好，人体脂肪堆积的顺序是先腰腹部，然后是四肢头面部，所以根据你说的情况，你的腿部和臀部的问题不应该和脂肪有关系，那么减肥也没有多大帮助！你说的这种情况应该是肌肉发达造成的，减肥对减肌肉是没有作用的，肌肉的分布是天生的，后天的锻炼只会让肌肉更加发达，所以减肥解决不了你的问题，对于身材不好的女性来说更多的是应该学会通过穿衣来改变形象，而不是盲目的跟风减肥！

健康指导：您好。腿中和臀部的胖，极可能与您和日常的作息和行为习惯有很大的关系。下肢的运动量少，或者，坐得时间长，都会导致局部的血液流动变慢，于是容易出现代谢的沉积。只要增加相关的运动就可以。跑步，骑车，游泳，散步等，都是非常好的选择。

你好，通过你的描述考虑是缺乏锻炼、营养过剩、久坐久站导致的脂肪堆积。多吃易消化食物，多吃瓜果蔬菜，多饮水，可以做瑜伽、仰卧起坐和俯卧撑、跳舞等。

您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。