做事拖沓且内心焦虑，可能由多种因素导致，如心理因素、习惯养成、缺乏规划、环境影响、自我认知偏差等。 1. 心理因素：可能存在焦虑、抑郁等情绪问题，影响行动力和决策能力。可通过心理咨询、心理治疗来调整。 2. 习惯养成：长期形成的不良习惯，如拖延，需要逐步纠正。制定详细的计划，并设定奖励机制来强化积极行为。 3. 缺乏规划：对任务没有清晰的规划和分解，导致无从下手。学习时间管理技巧，将大任务分解为小目标。 4. 环境影响：周围的人或环境不利于专注和行动。营造安静、整洁、有秩序的工作或学习环境。 5. 自我认知偏差：对自己的能力估计不足或过高，影响信心和行动。客观评估自己，设定合理的目标。 改变做事拖沓和内心焦虑需要时间和努力，要保持耐心和积极的心态，逐步调整自己的行为和思维方式。同时，如果问题严重影响到生活和工作，建议寻求专业心理医生的帮助。

你好，根据你的描述你已经有意识到这个习惯是不好的首先，我建议你不要老是想这剩下的时间还很多，比如剩下10天你就可以告诉自己只有1天时间，按一天的任务去做

这种情况是你长期纵容自己，养成的坏习惯。建议你告知你的好朋友或者家人监督你，你有什么干的事情告诉他们，并让他们监督你在指定的时间里完成。也可以采用阳性鼓励法来激励自己。每次在规定时间内做完一件就奖励一下自己。给自己买好吃的，或者自己喜欢的东西。慢慢的，你就会改掉这些毛病。而且你要在心里确定自己的目标和志向，确定自己要做一个成功的人还是做一个一事无成的人，做事拖拉终究会是你成为后者，“今日事今今日毕”，好好努力，↖(^ω^)↗

你好！感谢你的留言，对于你说的这样的情况，我认为主要的原因还是心理作用，对于心理问题，我们认为是比较好治疗的。建议你：首先，你的这样的情况是比较早的，也可能是经常性的就感觉不出来有什么问题的，但我希望你需要时刻的提醒自己，一个人要计划，不能总是说，在想到与得到之间，你必须的先做到，你说呢?何况你现在已经意识到了这个问题，希望你明白，如果自己担心，可以给自己多一点的压力，人一旦有压力了，那就好办了，你可以尝试找个人监督你，你可以试试，不建议你使用药物。

心理分析：首先，你的这样的情况是比较早的，也可能是经常性的就感觉不出来有什么问题的，但我希望你需要时刻的提醒自己，一个人要计划，不能总是说，在想到与得到之间，你必须的先做到心理指导：你说呢?何况你现在已经意识到了这个问题，希望你明白，如果自己担心，可以给自己多一点的压力，人一旦有压力了，那就好办了，你可以尝试找个人监督你，你可以试试，不建议你使用药物。