阴茎的长度和性爱持久度受多种因素影响，包括健康的生活方式、心理状态、适当的锻炼、合理的饮食以及避免不良习惯等。 1.健康生活方式：保持充足的睡眠，规律作息，有助于维持身体良好的机能状态。 2.心理状态：减轻焦虑和压力，避免因心理因素影响性表现。可通过冥想、放松训练等方式调整。 3.适当锻炼：如深蹲、提肛运动等，增强盆底肌肉力量。 4.合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼虾、蔬菜、水果等。 5.避免不良习惯：戒烟限酒，减少过度手淫。 总之，要综合多种方法来改善阴茎的状态和性爱持久度。同时，不要盲目追求，应保持正确的心态。如果存在性功能障碍等问题，建议及时前往正规医院就诊。

正常阴茎的长度在疲软情况下长度为７－１０cm,勃起长度可增加１倍约为１０－１５cm．你是什么情况？阴茎发育不良，短小，大部分缺损，常给患者和家人带来极大的痛苦和精神折磨。阴茎延长增粗手术能够帮助他们减少压力，找回欢乐，但必须严格掌握手术适应症，不能滥做。临床上，往往发现有很多男性在性生活中不能一展雄风，不能让其性伙伴达到所谓的高潮和满足，就怪自己阴茎太短小，其实不然，根本原因是“软件”（性知识、性技巧）不行，怪不了“硬件”（阴茎）。医生给这类病人检查后发现其中绝大多数阴茎发育均正常，经过医生的细心解释、心理治疗和技术指导，往往都能重新找回自我，无须手术

常吃牛肉、羊肉、狗肉、豆制品可能使阴茎和第二性征的发育。延长性生活时间，可以采用补肾的方法治疗，可以服用右归丸，金锁固精丸治疗。，建议你戴上避孕套和改变姿势男下女上降低敏感性试试。另外多多增加性生活，可以降低龟头的敏感性也是有很好的作用的。也可以采用间歇性的性交逐渐适应