健康指导：根据您的描述，您的目的是想要长高，从饮食角度看，建议您多吃富含优质蛋白质、维生素D、钙质等的食物，如虾皮、牛奶、鸡蛋等，少吃酸性的食物，以免影响体内钙质的吸收，另外建议您平时多参加体育锻炼，保证每天充足的睡眠时间。

健康指导：青少年可以通过合理的饮食和科学的运动来促进身高的发育。每天保证足够的优质蛋白质的摄入，食物多样化，不能挑食，按时进餐，多吃钙质丰富的食物，多吃水果和蔬菜，少吃甜食，保证睡眠。其次是每天坚持运动，多做户外运动，多做跳跃和拉伸运动，但是不能过度疲劳，还要多晒太阳，有利于钙的吸收，促进身高的发育。

要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。

建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊。