增强记忆可多吃含胆碱、卵磷脂、碱性和维生素、镁的食物。指甲有白可能是缺锌、胃肠病或贫血。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.含胆碱食物：蛋黄、大豆等。
2.卵磷脂食物：牛奶、鱼头。
3.碱性和维生素食物：香蕉、苹果。
4.含镁食物：燕麦、核桃。
5.指甲有白原因：缺锌可多吃生蚝；胃肠病需就医调理；贫血可适当吃红枣。
合理饮食对增强记忆和改善指甲状况有帮助，若身体不适请及时就医。

指甲上有白点可能是缺钙，平时可以多吃含钙高的食物，比如虾皮紫菜等生活中能增加记忆的食物比较多，比如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏、谷类等。平时还要早睡早起，保持充足的睡眠，还要多运动，提高身体素质，都能帮助增强记忆

你好！缺钙指甲上会有白色的斑。增强记忆的食物：胆碱含量丰富的食物可增强记忆，如大麦芽、花生、鸡蛋、小牛肝、全麦粉、大米、鳟鱼、薄壳山核桃等。蛋白质含量高的食物：鱼类、豆类、奶类、肉类等。

1．多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）等都含有丰富的胆碱。2．补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。3．多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜（黄花）、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都含有丰富的维生素。4．补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。5．有条件的话，可适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。胡桃仁?胡桃仁是补肾固精，滋养强壮食品。它含有人体所需的多种维生素和微量元素，对人的大脑神经有益，是神经衰弱健忘之人的辅助治疗剂。凡健忘者，可坚持每天早、晚吃1～2个胡桃，也可经常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。?手指甲上有白色是体内缺少钙和锌元素的原因补充这两种微量元素的顺序最好是“先锌后钙”，这样的顺序补充会更有利于营养素的吸收。白天多食用瘦肉、牡蛎等食物补锌，晚上多吃豆制品、喝牛奶补钙，会更利于钙的吸收和利用。而且牛奶还有助于睡眠，晚上喝杯牛奶是最合适的补钙方式。

你好，指甲上有白班或者白点可能是缺乏钙锌硅等微量元素。你好，有助于增强记忆的食物主要有牛奶，鸡蛋，鱼类（可以为大脑提供优质的蛋白质和钙），花生（富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需要的重要物质），小米，玉米（富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸），黄花菜（俗称忘忧草，能安神解郁），菠菜（含丰富的维生素A，C，B1，B2，是脑细胞代谢的最佳供给者），以上希望对你有所帮助，祝你快乐

您好。增强记忆的食物有鲜鱼里面含有被称为脑黄金的DHA，苹果被称为记忆之果。手指甲上的白点可见于缺乏微量元素和病毒感染，一般家里还有其他人也有，但是没有任何危害，不需要处理。