喝酒前可通过吃主食、水果、酸奶、豆制品、维生素类等减少酒精伤害，酒醉后可食用蜂蜜水、果汁、米粥、葛根粉、药物等来解酒保胃。 1.主食：如面包、米饭等，能在胃里形成保护膜，延缓酒精吸收。 2.水果：如西瓜、葡萄等，富含水分和果糖，促进酒精代谢。 3.酸奶：保护胃黏膜，减少酒精对胃的刺激。 4.豆制品：含有蛋白质，能缓解酒精对身体的影响。 5.维生素类：如维生素 B 族、维生素 C，有助于肝脏解毒。 6.酒醉后：蜂蜜水可缓解头痛，促进酒精分解；果汁富含维生素和果糖，加速代谢；米粥能养胃；葛根粉有解酒作用；药物方面，如盐酸纳洛酮舌下片等，但需遵医嘱。 总之，提前做好预防和酒后正确处理能减轻酒精对身体的损害，但饮酒仍应适量，避免酗酒对健康造成严重影响。

喝酒伤肝，平时多吃绿叶蔬菜，喝酒前多喝点酸奶可以帮助解酒，喝酒之后再喝点绿茶也可以醒酒哦，最好还是不要吃什么解酒药，是药三分毒。

健康指导：你好，喝酒前可以先吃点菜，对胃酸起个缓冲的作用。还可以在去饭局前就喝呗酸奶，先养养胃。在喝醉之后，可以吃些蔬菜、水果，或者喝杯果汁（橘汁、橙汁等），因为其中丰富的碳水化合物可以解酒精带来的不适感。