因工作常熬夜导致失眠该如何应对?
成都中医医院失眠近公司有个大的项目要做,常常要熬到半夜两三点才睡,然后睡下床就开始想工作的事情,其实我是很困的,但是怎么睡也睡不着,每天晚上都是这样子的失眠状态想得到怎样的帮助:想问一下医生我这个失眠是怎么引起的?该怎么办?
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回答4
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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工作熬夜导致失眠,可能由心理压力、生物钟紊乱、大脑兴奋、环境因素、不良习惯等引起。 1.心理压力:工作的压力使人焦虑,大脑持续处于紧张状态,难以放松进入睡眠。 2.生物钟紊乱:长期熬夜破坏了正常的睡眠节律,导致身体的睡眠-觉醒周期失调。 3.大脑兴奋:睡前仍思考工作,大脑保持兴奋,抑制了睡眠中枢的活动。 4.环境因素:睡眠环境不佳,如噪音大、光线强、温度不适等,影响睡眠质量。 5.不良习惯:睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶等,也会干扰睡眠。 要改善这种失眠状况,首先要调整心态,合理安排工作时间,减少睡前思考工作。养成良好的睡眠习惯,创造安静舒适的睡眠环境。必要时可在医生指导下服用安神补脑液、谷维素片、枣仁安神胶囊等药物辅助睡眠。但用药需遵医嘱。
2025-01-14 20:46
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回答3
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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您好,在众多的失眠原因中,心理因素引起的失眠占有很大的比例。精神压力过大、情绪紧张不安、心情压抑郁闷、兴奋激动、敏感多疑、生气愤怒等都能引起失眠。此外,无规律的生活方式、缺乏体育锻炼、不良的饮食习惯和睡眠环境也是引起失眠的重要原因。应找出失眠的原因,然后根治失眠;忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠;不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
2015-12-15 07:36
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回答2
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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失眠的因素很多,只用药物不一定能有好效果,你的失眠可能是身体,也有可能是心理,饮食等不规律生活习惯。当今社会上脑力劳动者常患的疾病,应以药物,休息,心理治疗三者并重,应少服或慎用有成瘾性的药物,可选择养心安神的中药制剂。桂圆汤:桂圆肉50克,水煎服。桂圆肉有补心脾,益气血之功效。注意养成良好的生活习惯,祝早日康复
2015-12-15 02:16
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回答1
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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你好,根据你对病情的描述,你这是典型的失眠症的表现。失眠患者对睡眠时间和或质量不满足严重影响白天的社会功能,可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂。睡眠是我们精神和身体健康的保障,没有充足的睡眠会让人感到身心乏力,人必须靠睡眠来获取休息和能量,一个人在一天的脑力和体力劳动之后,已经处于极度疲惫的状态,晚上睡眠不好会导致人的大脑缺血缺氧,从而加速了脑细胞的死亡,因此身体的免疫力也在逐渐的下降。患者应该果断选择医院进行系统的检查治疗,如不然会引起更严重的其他并发症,危害健康。
2015-12-14 22:09
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