睡眠质量差可能由多种原因引起，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等。 1.心理压力：工作、学习或生活中的压力过大，导致精神紧张，难以放松进入睡眠状态。 2.不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、喝咖啡或浓茶、晚餐过饱或过晚等，都可能影响睡眠。 3.环境因素：卧室噪音大、温度不适宜、光线过强等，不利于创造良好的睡眠环境。 4.疾病影响：患有神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病，或者患有呼吸暂停综合征、心脏病等躯体疾病，都可能导致睡眠障碍。 5.生物钟紊乱：经常熬夜、作息不规律，使得生物钟失调，影响正常的睡眠节律。 改善睡眠质量需要综合调整。保持良好的心态，养成规律的生活习惯，营造舒适的睡眠环境。如果睡眠问题持续存在且严重影响生活，建议及时就医，明确原因后进行针对性治疗。可以在医生的指导下服用一些助眠药物，如艾司唑仑片、佐匹克隆片、地西泮片等。但需注意，药物使用应严格遵医嘱。

多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。