对自身外表不自信，时而觉得丑时而觉得好看，可能与个人认知偏差、社会比较心理、过往经历、心理障碍、缺乏自信训练等有关。 1.个人认知偏差：对自身外貌的评价往往过于主观和片面，不能客观全面地看待自己的优点和特色。 2.社会比较心理：习惯将自己与他人比较，尤其关注他人的优点而忽略自身的长处。 3.过往经历：如曾因外貌受到负面评价或嘲笑，会影响对自身形象的认知。 4.心理障碍：可能存在轻度的体象障碍，过度关注自身外貌的缺陷。 5.缺乏自信训练：没有经过系统的自信培养和心理建设。 要改变这种状态，首先要调整认知，学会欣赏自己的独特之处。减少不必要的社会比较，多关注自身优点。如果问题严重，可寻求心理咨询师的帮助，进行专业的心理干预和治疗。同时，多参加社交活动，提升自己的社交能力和自信心。

你好！根据你的描述，你这是心理性的疾病，缺乏信心和自信。外貌是父母给的，不管是美是丑，你就应该有自信的面对，实在克服不了，建议你去看看心理医生。

您好！你真正没有自信的应该是你的内在，你需要别人不断地肯定，你才会感到愉悦，其实这种自卑完全取决于你的内心是否强大。外表能表示什么？那是父母给的，真的那么重要么？整天有时间烦恼外表的问题，何不将时间用在学习上，你的收获该多大啊！

您好，这样的情况要考虑是您的心理原因导致的。根据您的情况，建议您要对自己有信心，您这是过度自卑导致的，大家都说你长得帅，那就是的，要相信别人的眼光。加油。祝您身体健康！

你好，你正值青春期，比较敏感是正常的，但是也要注意调整建议你多看看书，多出去走走，转移注意力，还有就是每个人都有自己的闪光点，一定要相信自己，祝你快乐