你好，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食。

健康指导：才十三岁，那么就千万不能节食，即使是成年人都不能够节食来减肥，最好是控制饮食。建议你不要吃膨化食品，油炸的食物，饮食应该少油，可以适当的吃坚果，但是也不能太多，因为坚果内的油脂比较多，你每天至少要保证一个小时的运动时间来做有氧运动，比如慢跑

你好，这个情况下可以进行减肥的，但是应该采取健康的减肥办法的，可以多参加体育运动的。多参加一些体育活动，爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。平时喝点荷叶茶也可以起到减肥的作用。

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持。