有点胖,腿粗,手臂粗应怎样减肥
我是一名女生,今年16,?159cm,很胖114斤,我想减肥和增高,大腿粗,平时学习忙睡得晚,不知应该怎样减肥,手臂也粗,脸都是圆的,不知道应该怎样减肥,做什么运动,或应吃什么曾经的治疗情况和效果:就是运动,可没变瘦
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回答1
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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健康指导:你好,根据您的描述,建议您健康减肥,饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的,控制淀粉类和油脂类物质的摄入,可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭,用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物,运动要包括有氧和力量训练,每天运动大约1-2小时,其中要保证40分钟左右的力量型的训练,其余均为有氧训练,每周运动3-5次,坚持一到二个月,应该能见到良好的效果,这样不仅健康,而且不容易反弹。最重要是要做到还要坚持
2015-12-14 13:49
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回答2
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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健康指导:你好,可以多做一些针对这些部位的运动,长期坚持。平时早餐可以吃鸡蛋,豆浆。中餐可以吃点燕麦,苦瓜,鱼肉,苹果。晚餐可以吃点玉米,黄瓜,鸡蛋,番石榴。米饭,面食要最好避免。还有要多运动,做一些有氧运动,半个小时以上,可以帮助很好的燃烧脂肪,希望对你有帮助
2015-12-14 18:58
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回答3
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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可以针对腿部做一些运动,比如慢跑,多吃易消化的食物。你好,建议你可以多吃些粗纤维食物,比如芹菜,香蕉,平躺床上可以做蹬自行车运动,很高兴帮助你。,,,,,,,,,,,,,
2015-12-14 23:52
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回答4
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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健康指导:你好,根据你描述的情况如果你的腿比较粗的话,需要分清是水肿型的,还是肌肉型的,需要注意可以尝试空蹬自行车,还有精油刮痧或者是泡脚促进血液循环加快方面的,还可以吃点红豆薏米或者是冬瓜,有很好的去水肿的功能
2015-12-15 12:02
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回答5
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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健康指导:你好,控制饮食,注意三餐的合理饮食,切记饮食不宜过饱,比平时食用量减少一点。晚餐少吃。注意食用富含膳食纤维的食物,如粗粮杂粮类,新鲜的蔬菜。不要食用富含脂肪,糖的食物。睡前不要吃东西。每天有适当的体育锻炼。
2015-12-15 12:10
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