你好，便秘的话还是喝酸奶比较好，因为酸奶里面含有乳酸菌对肠胃起到调节作用，平时你还应该饮食清淡，忌吃容易上火的东西。

你好，从营养价值来说，两者差异不是很大，都是钙的最佳来源，也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源。从保健效果来说，酸奶更好。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，是世界公认的健康食品。

你好，酸奶有利于人类健康和长寿，酸奶可增强人体免疫功能；降低血清胆固醇的水平，常饮用酸奶能促进肠道运动，预防便秘发生。从饱腹感来说，两者都很好。轻微饥饿时喝一杯牛奶或酸奶可以有效缓解迫切的食欲，可减少下一餐的进餐量。但饭后喝都没有减肥效果。从中医角度说，牛奶可能让某些人上火；还有很多人喝牛奶肚子不舒服，然而酸奶适合于所有人，也不会上火。只要酸奶不太凉，就可以一年四季饮用。以上是对“纯牛奶与酸奶哪个更好?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

如果要用喝牛奶之力啊便秘怕是效果不会太快吧，酸奶中的乳酸菌对消化好，可以促进胃肠蠕动，但是要是直接滋润倡导，还不如蜂蜜有效吧。不妨试试多喝点蜂蜜水，同时吃熟透的香蕉，多喝水，多运动运动，不吃油腻的食物，有几天就会好吧，如果您长期作息时间和饮食不规律，压力大的话还是注意调节身心吧，否则治标不治本。

你好，目前描述的还是建议及时的均衡饮食，很重要，就问题不大的