想增胖，通常与饮食、消化吸收、运动、睡眠、心理等因素有关。应均衡饮食、改善消化、适度运动、保证睡眠、调节心理。 1.饮食：增加富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物摄入，如鸡肉、鱼肉、牛奶、米饭、坚果等。每天可适当增加餐次，避免过度节食。 2.消化吸收：若消化吸收不佳，可能是胃肠道疾病或消化酶分泌不足。可就医检查，必要时在医生指导下服用多酶片、健胃消食片、双歧杆菌四联活菌片等药物改善。 3.运动：适量的力量训练能增加肌肉量，如举重、俯卧撑等。但避免过度运动导致能量消耗过大。 4.睡眠：每晚保证 7 - 9 小时充足睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢。 5.心理：长期压力、焦虑会影响食欲和消化。应学会放松，如冥想、瑜伽等。 增胖需要综合调理，长期坚持。若体重过轻影响健康，建议及时就医，查明原因。

注重营养搭配的饮食比较重要，同时要保证充足的睡眠。你不能胖起来的原因是否还有工作压力比较大，精神比较紧张方面的关系？

你好！你的情况最好的方法就是多吃东西，尤其是高热量的食物

只要身体健康胖瘦并没有什么关系的。因为你现在还很年轻，没有到发体的年龄，所以瘦一点好，如果现在都胖起来那么以后再一发体体重就会超标了，太胖了会容易患上很多种疾病的。