你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

健康指导：你好:建议你采用按摩加运动的方法减肥首先就是养成良好的饮食习惯不要偏食挑食少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果来增强饱腹感控制自己的饮食量，每天坚持对腿部脂肪进行按摩使脂肪处于柔软状态更利于脂肪的消耗，然后进行运动及时消耗身体積累的脂肪

您好，减肥没有局部的瘦，你在运动后多做拉伸，对于小腿粗有些很好的效果，减肥最主要的是做好两方面，运动和饮食。其中运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次，每次半小时以上，另外跳健身操，跳绳都是很好的运动。饮食方面注意一定不能节食，早餐可以多吃点，午餐和晚餐最多八成饱，戒掉高热量的食物，比如甜食，饮料，油炸或膨化食品，多吃富含蛋白质的食物，多喝水，保证睡眠。

健康指导：您好：小腿粗，相对来说还是好瘦的。您可以借助外力与饮食调配与运动来满足愿望。具体方法如下：首先用瘦腿带缩紧需要减肥的部位，如大腿小腿，注意松紧度要合适，保持血脉畅通，没有麻木肿胀感觉，否则就会截肢。二是要保证每天的能量摄取小于每天的能量消耗。三是增加运动量。一边做一边观察，一边调整，不可大意。