游玩后出现脚和腰水肿，可能是由于劳累过度、肾脏疾病、心脏疾病、低蛋白血症、下肢静脉回流障碍等原因引起。 1.劳累过度：长时间行走或站立，身体得不到充分休息，会导致下肢和腰部血液回流不畅，出现水肿。一般通过休息、抬高下肢可缓解。 2.肾脏疾病：如肾小球肾炎、肾病综合征等，肾脏功能受损，导致水钠潴留，引起水肿。常伴有蛋白尿、血尿等症状。 3.心脏疾病：心力衰竭时，心脏泵血功能减弱，血液淤积，易出现下肢和腰部水肿。还可能有心慌、气短等表现。 4.低蛋白血症：蛋白摄入不足或消耗过多，血浆胶体渗透压降低，水分渗出到组织间隙，造成水肿。 5.下肢静脉回流障碍：下肢静脉血栓形成、静脉曲张等，影响血液回流，导致水肿。 出现脚和腰水肿，尤其是休息后不能缓解，应及时到正规医院就诊，进行相关检查，如尿常规、肾功能、心脏超声等，以明确病因，采取针对性治疗。

你好，根据你反应的情况考虑可能由于平时过于劳累后引起的水肿的情况，但是根据你反应的情况要排除肾炎及其他病情的情况。建议平时注意多休息，不要过于劳累，最好能够到大医院详细检查了解病情变化，排除肾炎及其他引起水肿的原因，针对性治疗。