孩子压力大时，可通过食用香蕉、牛奶、坚果、鱼类、燕麦等来缓解。这些食物富含营养成分，对调节情绪和减轻压力有一定帮助。 1.香蕉：香蕉中含有丰富的钾元素，能帮助维持神经和肌肉的正常功能，还含有一种能让人心情愉悦的物质——5-羟色胺，有助于缓解压力和焦虑。 2.牛奶：富含蛋白质、钙和色氨酸，色氨酸有助于合成神经递质血清素，能让人感到放松和平静，减轻压力。 3.坚果：含有丰富的维生素 B 族和不饱和脂肪酸，有助于改善大脑功能，缓解紧张情绪，如杏仁、核桃等。 4.鱼类：尤其是富含 Omega-3 脂肪酸的三文鱼、金枪鱼等，具有抗炎作用，能改善大脑健康，减轻压力引起的身体炎症反应。 5.燕麦：是一种复合碳水化合物，能稳定血糖水平，为大脑提供持续的能量，有助于保持良好的情绪状态。 总之，合理搭配这些食物，有助于孩子在压力大时保持较好的身心状态，但食物的作用有限，还需结合适当的运动和休息。

你好，这种情况主要是吃一些含锌量比较多的食物。比如一些干果类，也可以直接服用21金维他进行补充。