健康指导：你好，胖通过努力减肥就好了。建议您首先要注意控制膳食能量的摄入，少进食富含油脂和糖分的食物，同时多进食低能量密度、高饱腹感的食物，此外，每天坚持进行半小时以上的有氧运动帮助增加能量的消耗，慢跑、瑜伽、健美操等都是可以的。

健康指导：健康指导：您好。最健康的减肥方法是养成良好的生活习惯,饮食控制饮食和运动锻炼，不建议吃药减肥，因为会存在潜在的副作用，建议做一些适量的运动，比如跑步、跳绳等等，控制作息时间，养成良好的生活习惯，适量控制饮食，饮食不可过饱，可以实施少量多餐的方法，另外保持良好的心情状态也有助于减肥，祝您早日取得理想的效果！

严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。二是中午一定要吃饱。三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。你可以选择首先早上就一个麦片面包和一个鸡蛋中午正常饮食，但不能吃很油腻的食物，下午4点时候吃个苹果，晚上尽量少吃，多喝水，两个月就能瘦下来，或者你自己安排好你每天的饮食

最科学的减肥方法就是运动。但你现在正处于身体发育的最佳时机，最好不要节食，很容易对身体造成损害。可以多运动，既能有效减肥，又能增强体质。现在也不用太过于在乎减肥的问题，以后随着可也的加重，劳心费神，说不定体重自然就降下来了。

你好，出现肥胖问题需要饮食调整和增加热量消耗，只吃苹果是不能达到健康有效减肥的，尤其是刚进入青春期的年龄，方法不当极易引起内分泌紊乱、功能失调等不可以只吃苹果，首先是会影响正常身高和生理发育，另外刺激胃肠道，时间久了消化功能降低，恢复饮食时更易引起体重上升。建议你三餐规律，但早饭少吃且营养，营养和热量不是同一概念，高营养不一定会长胖，如蛋清、水果蔬菜、瘦肉、鱼肉、豆制品、奶类等都是高营养低热量食物。午饭和晚饭少吃主食（面食、大米），多吃些蔬菜、瘦肉，比水果热量还低，喝些汤或稀米粥，果腹又不会长肉，别吃零食，或用酸奶水果代替，加上适当体育锻炼，体重下降慢但持续，一般一个月就会有很好效果以上是对“现在特别胖，别人都嘲笑我”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！