早上起来面部油腻，可能由多种因素导致，如皮脂腺分泌旺盛、不良生活习惯、激素水平变化、皮肤缺水、饮食因素等。 1. 皮脂腺分泌旺盛：皮脂腺功能活跃，分泌过多油脂。这可能与遗传、年龄等有关。 2. 不良生活习惯：长期熬夜、睡眠不足，会影响皮肤的新陈代谢，导致油脂分泌失衡。 3. 激素水平变化：体内雄激素水平升高，会刺激皮脂腺分泌更多油脂，常见于青春期、生理期等。 4. 皮肤缺水：皮肤水分不足时，会分泌更多油脂来保护皮肤。 5. 饮食因素：高糖、高脂肪、辛辣食物的摄入，可能促使皮脂腺分泌增加。 6. 皮肤清洁不当：洁面不彻底或过度清洁，都可能影响皮肤的油脂分泌。 要改善面部油腻的情况，需要综合调整生活方式和护肤习惯。保持充足睡眠，饮食清淡，选择合适的护肤品，做好皮肤清洁和保湿。如果情况严重，建议咨询皮肤科医生。

早上起来面部油多和湿气相关饮食注意清淡，肥甘厚味需要谨慎了；注意生活习惯，少熬夜、看电脑、手机等；晚上洗脸尤其重要了