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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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当前季节做好防护，需关注个人卫生习惯、饮食均衡、适当运动、充足睡眠和情绪调节等方面。 1.个人卫生习惯：勤洗手，使用肥皂或洗手液，按照七步洗手法认真清洁。外出归来及时更换衣物，保持身体清洁。 2.饮食均衡：多吃新鲜蔬菜水果，如苹果、香蕉、菠菜等，补充维生素和矿物质。适量摄入优质蛋白，如鱼肉、鸡肉、豆类。减少油腻、辛辣和生冷食物的摄入。 3.适当运动：每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质。 4.充足睡眠：保证每天 7-8 小时的高质量睡眠，有助于恢复体力和提高免疫力。 5.情绪调节：保持良好的心态，避免焦虑和紧张，可通过听音乐、阅读等方式放松。 总之，在当前季节，从个人卫生到饮食，从运动到睡眠，再到情绪，多方面做好防护，能有效保持健康，预防疾病。
2025-01-15 16:47
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回答1
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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你好，合理安排饮食起居，多食新鲜的蔬菜水果，保持良好的心情
2015-12-15 12:42
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