首先根据你提供的情况，如果外伤后造成大腿肌肉拉伤，这个应该给予积极的对症治疗。建议可以卧床休息，避免下地负重。避免膝关节的屈伸活动，外用舒筋活血的膏药及口服舒筋活血消炎止痛的药物，现在伤后一个月，现在病情并没有恢复的特别好不介意，下地活动，但是可以洗澡，要避免滑倒，避免外伤。

健康指导：你好:可以洗澡，建议你平时不要剧烈运动平时也要注意自己的饮食习惯少吃酸辣肥腻等刺激性食物，多吃富含优质蛋白质的食物如排骨汤牛奶鸡蛋牛奶等，多吃富含维生素的蔬菜水果，平时多注意休息不要喝酒熬夜保证睡眠充足，每天可以进行康复训练

您好。根据您的描述，您是右腿内侧韧带拉伤，现在已有一个月了，仍然有肿痛，这个倒是不影响洗澡的。鉴于上述情况，建议您可以洗澡的，洗澡时最好采用浴缸泡浴，并可用热毛巾进行局部热敷，就能快速的促进修复的。

你好：根据你说的情况，内侧副韧带损伤修复是很慢的。建议可以上热敷，可以洗澡烫的，补充蛋白质，维生素C和钙，促进韧带的修复。