减掉脸上肉肉的方法包括饮食调整、面部运动、规律作息、按摩和医疗美容等。 1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。比如西兰花、苹果、鸡胸肉等。控制饮食总量，避免暴饮暴食。 2. 面部运动：进行一些简单的面部肌肉锻炼，如鼓腮帮子、抬头嘟嘴等，每天多次重复，能增强面部肌肉力量，促进脂肪燃烧。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于身体新陈代谢，避免熬夜和过度劳累，有助于减少脸部浮肿。 4. 按摩：用双手轻轻按摩脸部，从下巴往上推，从鼻翼两侧往太阳穴方向推，促进血液循环，改善脸部水肿。 5. 医疗美容：如果上述方法效果不佳，可以考虑医疗美容手段，如面部吸脂、射频溶脂等，但需在正规医疗机构进行。 减掉脸上的肉肉需要长期坚持，综合运用多种方法，并保持良好的心态。选择医疗美容时，务必谨慎，充分了解风险和效果。

高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。