骨头受伤后，可通过食用富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物或补品来促进恢复，如优质蛋白类、高钙类、富含维生素类、胶原蛋白类和具有活血化瘀作用类等。 1.优质蛋白类：如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，能为身体提供修复损伤组织所需的氨基酸。 2.高钙类：牛奶、豆制品、虾皮等，有助于增强骨骼的强度和密度。 3.富含维生素类：新鲜的蔬菜和水果，如橙子、猕猴桃、菠菜等，其中的维生素 C 能促进胶原蛋白合成，维生素 D 有助于钙的吸收。 4.胶原蛋白类：猪蹄、牛筋等，可补充胶原蛋白，利于骨膜的修复。 5.具有活血化瘀作用类：山楂、桃仁等，能改善局部血液循环，促进恢复。 总之，骨头受伤后的饮食调理很重要，但应注意均衡营养，避免过度进补。同时，要遵循医生的建议，配合治疗和休息，以促进早日康复。

您好，动物肝脏、海产品、黄豆、葵花籽、蘑菇等食物中含锌较多；动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、小麦面粉等食物中含铁较多；麦片、芥菜、蛋黄、乳酪等食物中含锰较多，骨折病人可适当多吃。除此以外，也可服用含有这些物质的药物。