建议还是以锻炼为主,才不伤害身体

健康指导：一般是没有用的，主要是看能量的摄入，建议你平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。增加糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。适量运动。

你好根据你的情况，药物的使用有利弊,建议还是以锻炼为主,才不伤害身体.

健康指导：根据你提供的信息，为了身体的健康，不建议你通过食用肌酸来促进肌肉的生长，如果想增加身体中的肌肉，建议你在食物的选择中，可以多吃些富含蛋白质类的食品，如胡萝卜炖羊肉，西红柿炖牛腩，黄瓜炒虾仁儿等食品中有丰富的蛋白质，可以促进肌肉的生长。

健康指导：您好，肌酸是健身人士的一个重要的膳食补充剂，相对于乳清蛋白粉而言，肌酸并不是肌肉增长的主要营养物质，但是它是改善训练效果的最佳补剂；计算可以通过增加肌肉的含水量，来提高训练的力量水平和您的恢复速度，大大增肌寻疗效果，所以您是可以服用的。