肩膀和腿的骨头咯咯响，可能由多种因素引起，如关节摩擦、肌肉紧张、软骨磨损、关节炎、缺钙等。 1. 关节摩擦：关节活动时，关节面、软骨、滑膜、韧带等组织相互摩擦，产生响声。如果没有疼痛、肿胀等不适，一般属于正常生理现象。 2. 肌肉紧张：长期保持不良姿势或过度运动，导致肌肉紧张，在活动时牵拉关节，引起骨头咯咯响。 3. 软骨磨损：随着年龄增长，关节软骨磨损，关节间隙变窄，活动时容易出现响声，并可能伴有疼痛。 4. 关节炎：如骨关节炎、类风湿关节炎等，炎症会导致关节结构改变，产生咯咯响，同时伴有疼痛、肿胀和活动受限。 5. 缺钙：钙是维持骨骼健康的重要元素，缺钙会使骨骼硬度下降，关节稳定性变差，容易出现响声。 如果肩膀和腿的骨头咯咯响频繁出现，或伴有疼痛、肿胀、活动障碍等症状，应及时到正规医院就诊，进行相关检查，如 X 线、磁共振成像（MRI）等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。

病情分析：通常，关节弹响有生理性和病理性之分，大多数关节弹响属于生理性，发出响声的同时不会引起身体其他部位的不适，对身体危害不大，不需要特别处理，也不必为此惴惴不安。但有一部分人在关节弹响的时候，还会伴有酸疼、肿胀等不舒服的感觉，这时可能就预示着关节出现问题了

你好，也许是骨质疏松，多吃点钙片！其实有时关节响是正常的事！不用太紧张。

你好，考虑是有劳损的情况的。可以采用中药、理疗的治疗。不要劳累。